難言之隱－痔瘡

 

>經常性便祕，產後婦女，常時間站立者如教師或空姐，或久坐電腦族、司機大哥、肥胖者等等，導致程度不一的痔瘡，嚴重致脫肛者應盡速求醫。令人難以啟齒的痔瘡毛病，有什麼日常生活保健方法呢？讓康姊來告訴你~

 

1. 預防便祕，養成定時排便的好習慣，再忙也要記得嗯嗯喔！可以選擇在早餐飯後如廁，因食物進入腸道來個腸胃大蠕動，便便很容易say bye-bye滑出體外。
2. 便便過後要洗手更要洗屁屁喔！保持屁屁的乾爽舒適。
3. 高纖維食物多攝取：蔬果全穀類食物好選擇。
   
4. 辛辣食物少攝取、飲酒要控制
   
5. 避免久坐或久站，適度的交替，維持下半身的運動很重要。
   
6. 若是痔瘡找上門，可使用溫水坐浴改善肛門周遭循環，減輕疼痛。
   
7. 若已經出現痔瘡，找個中間挖空的坐墊也可以避免直接壓迫的疼痛。