>活動！活動！要活就要動！「動起來」是延緩衰老的最好良方。

隨著年齡的增長，人體的機能正逐漸下降及退化，導致許多銀髮族的活動受到了限制。然而其實只要在不影響健康與體力的範圍下，很多戶外活動都非常適合銀髮族參與的。

舉凡強度不高的活動或運動，都適合銀髮族在平時的生活中從事，對於改善心肺功能、延緩關節退化等都有積極的作用。像是快走、健走、慢跑、游泳、甩手操、太極拳、登山、健行、或是土風舞、有氧舞蹈社團等。

銀髮族們別再「宅」在家了，久而久之對身心有不健康的影響。應經常到戶外透透氣，多接觸戶外空氣與陽光，使心情隨之愉悅開朗，活動中還能結交到許多相互作伴的好友，一起享受樂活的人生。真是一舉數得呀~