>現代人壓力大，導致失眠、肥胖、憂鬱等症狀，嚴重侵蝕健康。讓我們一起學習使身心強健的方法，鍛鍊壓不垮的好身體~

現代人壓力大，居住空間狹小、背負房貸、車貸各種貸款、生活步調快、無形中背負承受不了的壓力，總讓人睡不著、也喘不過氣來。研究也顯示，壓力越大，血液中的膽固醇含量越高，也會影響胰島素功能，終導致肥胖。這些壓力 是壓垮人的大山，然而要如何緩解這種壓力的呢？康姊用自身的生活體驗，分享幾招喔~

 

發展投入自己感興趣的活動，建立抒發壓力的通道！
舉凡插花、繪畫創作、靜坐、聆聽音樂、觀賞比賽，都可讓人一時脫離現實生活與壓力。

 

關懷自己，愛自己多一些，對自己好一點！
忙不完的工作、瑣碎的家庭事務、煩心的孩子照養問題等，很多人在不知不覺 中將大部分的心力都放在別人身上，忽略自己的身心需求。學習分出一些心力關懷自己，想想自己的身心需求，並適時地滿足它。例如到ktv吼個通宵、和三五好友喝個痛快、瘋狂逛街買商品等，滿足身心需求後，著實讓人心情愉悅。

運動！
持續從事運動好處多多。像跑步、游泳、打球等等的運動，持續維持半小時以上的運動，人體會分泌多巴胺和內啡肽兩種激素，會讓人產生一種很快樂的感覺。運動使全身的肌肉正常的放鬆，刺激並調節神經的功能，堅持運動可以有 效緩解失眠的狀況。更使身體強健，給你壓不垮的好身體！