好處多多的登山活動

  

很多人愛爬山、登山。相信很多人都經歷過登山帶來的美好體會。登山的好處實在多…

 

對於經常性爬山的人，相較於不常登山的人，其身體健康狀態不僅更好，疾病也是很少找上身的。登山的好處也是很多的，除能夠幫助強身健體外，更是一種很好的延緩衰老、養生保健的方法。登山的好處包括：

 

  增加肺活量、強健身體

一段時間的登山活動，能促進新陳代謝，將人體的代謝由原來的有氧代謝部分轉化為無氧代謝。山林間的空氣品質比平地好很多，有助於鍛鍊肺通氣量、提升肺功能。崎嶇蜿蜒的山路對於肌肉骨骼的訓練強度也比平地高很多，有益於強健骨骼與肌肉。

  

  放鬆心情、調節壓力

登山沿途優美的大自然景觀與芬多精，對於心情的轉換非常有幫助。可使心情完全的放鬆下來，暫時忘卻煩惱和壓力。因此，對於長期處於高壓狀態的人來說，平時不妨就通過登山活動來調節身心。

   

  延緩老化

山裡空氣新鮮，空氣的負離子濃度高。負離子可以有效結合身體代謝的自由基，減緩細胞的衰老。經常爬山，多多呼吸負離子，可幫助延緩老化。

  

  調節眼睛肌肉

平時居家時，因視野的空間有限，使得眼睛肌肉常常處於緊繃的狀態，無法放鬆，因而導致近視。登山時的視野開闊，可登高望遠，有益於調節眼睛肌肉。