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日日春戶外村涵蓋戶外休閒、健康促進、樂活等知識分享與諮詢,讓更多人得以促進健康。

高溫高濕的天氣,別讓〝熱〞傷害您


最近的氣候是高溫加上高濕度,這種氣候千萬要留意了!若持續的流汗,而且還沒有補充適當的鹽分及水分,就很容易讓人感到全身不舒服,例如會感到頭暈、腳抽筋、心跳快、血壓低等。

 

如熱到出現以上症狀時,停止活動立刻移到陰涼的地方,除去身上過多的衣物,用溫水擦拭或風扇冷卻。

躺下、喝水、灑水、吹風是即時的照護方法

意識清醒時一定要適當的補充水分與鹽分

 

此時更重要的事是量一下體溫,

若體溫正常或比正常略低且意識清楚,可能是『熱衰竭』;

但是如體溫高於40℃、皮膚乾燥紅熱、意識不清或昏迷,有可能是『中暑』。

因為嚴重的熱中暑還可能造成中樞神經受損的後遺症,

體溫如果超過42°C,死亡率會高達80%以上,可千萬別耽擱,趕快送醫。

 

在這讓人無法承受的熱天氣裡,若懷疑有熱衰竭或中暑,應立即求救與送醫!

  

 


衛福部國健署提醒,較容易受到熱傷害的高危險族群,包括體重過重者、慢性病患、室外工作者、密閉環境工作者、嬰幼童與逾65歲的年邁人士,都應要確實做好預防熱傷害。

預防熱傷害從下面幾點做起:

 

  穿著:輕便且透氣的衣物,於戶外活動注意防曬。

  飲水:適時補充水分,定時喝水,戶外活動更應每1-2小時補充一次水分電解質。

  •    注意天氣預報:選擇適當時間安排戶外活動;留意自己及身旁人的身體狀況,並適度休息及補充水分。

 

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