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還在快走運動嗎?試試” 北歐式健走”吧!


 

同時鍛鍊上半身及下半身的健走運動。

 

目前在台很夯的運動,很多醫師在推廣,康哥最近也迷上的運動,那就是北歐式健走。除能做下半身運動外,兼可鍛鍊上半身,耗氧量也更大,真是好處多多。所以康哥要好好介紹推薦本項運動給村民粉絲們~

 

何謂北歐式健走呢?北歐式健走,起源於越野滑雪運動員的夏季訓練方法,與一般健走的差別在於左右手需分別拿一支健走杖,利用上半身肌肉與手臂的力量對健山杖施力,以杖尖接觸地面向後推的反作用力帶動身體往前進。

 

諸多根據達拉斯庫柏研究所的研究顯示,北歐式健走相較於一般健走活動平均多消耗20%的氧氣與能量,並在心跳率有6%的增加。神奇的是運動者並不會感到較費力ㄟ~

 

健走運動不用花費更大力氣就能輕鬆走得更長更遠,還能減輕對膝蓋造成的負擔。另可訓練上半身肌肉,對肩、頸部的血液循環也有幫助,不愧是連醫師都推薦有益健康的運動項目呢。還沒”撩下去”的村民啊,與康哥一起,心動不如馬上行動!

 

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