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正確的使用健走杖

 

腕帶的使用                                                                      

腕帶有分左、右手,請將腕帶卡榫確實卡進握把,

再將大拇指插入較小的洞口,                 
另四指握住握把後再束緊腕帶的扣帶,使腕帶充分貼合手部。 

杖身的調整

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初學期可將握把高度調整約至肚臍上方位置,熟練後可調至身高x0.68的長度,
以加強訓練體能。

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健走時的動作

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健走時手握住握把,腳踏出的同時,另一方向所持的手杖輕觸地面,
膝蓋盡量不要彎曲,保持相等的延伸角度。

身體向前移動時,使用手杖撐住身體往前步行,杖頭確實接觸地面。
撐過方向的手杖,順著後方放開握把。

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正確地使用健走杖,將大大地提升健走運動對身體健康帶來的益處,大家一起來健走吧!

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