正確的使用健走杖

 

腕帶的使用                                                               

腕帶有分左、右手，請將腕帶卡榫確實卡進握把，再將大拇指插入較小的洞口，另四指握住握把後再束緊腕帶的扣帶，使腕帶充分貼合手部。

杖身的調整　

初學者可將握把高度調整約至肚臍上方位置，熟練後可調至身高x0.68的長度， 以加強訓練體能。

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健走時的動作

健走時手握住握把，腳踏出的同時，另一方向所持的手杖輕觸地面，
膝蓋盡量不要彎曲，保持相等的延伸角度。

身體向前移動時，使用手杖撐住身體往前步行，杖頭確實接觸地面。
撐過方向的手杖，順著後方放開握把。

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正確地使用健走杖，將大大地提升健走運動對身體健康帶來的益處，大家一起來健走吧！

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