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日日春健身村涵蓋健身、瘦身、減肥、健康促進、樂活等知識分享與諮詢,讓更多人得以促進健康。

練練瑜珈、皮拉提斯運動


練練瑜珈,訓練核心肌群、改善全身痠痛、精實身材、還能放鬆身心啊~

村民們是否有與康姐一樣的毛病呢?

 

坐了一整天辦公室,眼睛瞪著電腦螢幕,滑鼠滑個不停,身體的肌肉早就硬梆梆,像小編明明還不到五十歲,五十肩早早找上門,肩頸的痠痛自然不在話下,有時將手高舉過頭都有一陣酸痛感~此時心酸啊!真怕哪一天連內衣的釦子都還要麻煩別人呢!下班趕快來去復健科求診,又是熱敷又是按摩的,順便服用一顆消炎止痛藥,才能保有當日一夜好眠。又或者找個厲害的推拿師傅,像是整組壞光光一般,又搥又打、拉一拉整一整被修理過後,當下通體舒暢。愉快的付了1000大洋離開,殊不知是師傅太盡責,還是康姐偶太嬌嫩,瘀青的地方真不少,正港是花錢又討皮痛。

但班要上錢要賺呀!痛痛走開。於是康姐找個舞蹈教室來練練瑜珈、皮拉提斯,訓練核心肌群的肌力,改善全身痠痛;順便修飾日漸走樣的身材,還能放鬆身心,真是一舉數得啊!

康姐已從硬梆梆到稍加柔軟,因為藉由瑜伽動作大範圍的伸展已大幅舒緩肩、頸、腰和背痛的問題。皮拉提斯運動的六大核心是:

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並且謹記每個動作都應該是在能力範圍內運動,千萬不要做超過你能力的伸展與動作範圍。柔軟度多半是天生的,千萬別跟旁邊的學員較勁,運動時平穩的呼吸不憋氣,讓身體感受核心肌肉的力量與柔軟度協調。練成運動傷害可不是我們樂見的。享受身體回應你的肌肉緊實和心情放鬆這種正向回饋中,一起持續加油下去吧!

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