「生酮飲食」飲食法

>減重瘦身找方法，生酮飲食有學理。

翻開2017年最夯的減重話題莫非是「生酮飲食」，康姊自詡為「從不減重」達人，除每日均衡飲食外，偶爾來點美味的小點心，更別說是辦公室大家心血來潮訂一杯手搖飲料，就這樣我的體重從40多公斤一路攀升到60公斤，此時才驚覺我的窕窈身材已經一去不復返。

愛美的我開始網路上爬文，參加好多fb關於減重的社團，直到我發現「生酮飲食」是相當有學理根據之飲食法後，決定著手進行，並記錄自己的身體微妙變化。2個月時間康姊的體重掉了6公斤，體脂也減了5％之多，隆起的小腹平坦了，外型的改變讓辦公室愛美的小姐緊緊跟隨我的腳步。

現在，康姊想要好好分享自己的經驗給村民們唷~

• 首先先簡單的介紹一下生酮飲食，先別道聽塗說就是一直吃肉，不吃澱粉這類初淺的概說。
• 準備好你願意多了解生酮飲食並閱讀相關書籍，介紹一本淺顯易懂7-11都賣到缺貨的【奇蹟！醫生見證的生酮飲食】，由郭葉璘醫師親身見證。這本書不會讓你打瞌睡並且很快入門，若求知慾強的歡迎到各大書局打上關鍵字「生酮飲食」，相信有很多書籍適合不同的您。
• 願意聆聽自己身體的聲音，有一點小症狀都會寫下來。
• 有慢性病如高血壓、高血脂、糖尿病者執行前，可先取得身體實驗室報告，了解目前身體慢性發炎的情形，也可以做執行前和執行後的比較。
• 準備一台具有可以監測體脂肪的體重計，在每日同時間測量並記錄，相信你會相當有感。
• 相信全食物的營養，去除人工添加劑，補充多種多樣化的好油。
• 呼朋引伴一起執行不孤單。加入FB相關社團討論，收穫多多。
• 別讓自己陷入卡路里的計算當中，進而患得患失，把握大原則飲食中80％由脂肪提供、蛋白質佔15％、碳水化合物佔5％。
• 健康動一動，生酮飲食讓你瘦下來後，別忘了練一下身體的線條。

村民們，跟隨康姊的腳步一起來生酮飲食，相信過了這個冬，衣物漸褪去，你將驚艷所有人。